【早安健康／彭琬馨整理編輯】你是否曾經有過吃飽飯後昏昏欲睡的經驗？「吃飽犯睏」的狀態總讓人忍不住在午餐後要來段時間補眠。但你一定不知道，其實這個狀態可以幫助我們減肥。
1. 睡前三小時吃完晚餐
食物在進入人體後，副交感神經會變的活絡，好讓腸胃能在放鬆的情況下蠕動。
因此，如果我們能利用副交感神經仍活絡的情況，讓身體徹底放鬆進入睡眠，就能提高我們的睡眠品質，撰寫《吃好睡好，當然瘦的了》一書的郭育祥醫師建議，在睡前三小時前吃晚餐是最好的時間。當我們進入深層睡眠狀態時，大腦會分泌瘦體素（讓人不覺得飢餓）和生長激素（分解脂肪），這兩種激素都是能幫助減肥的。
2. 太早吃晚餐的缺點
「晚餐一定要早點吃，太晚吃的話會讓腸胃消化不完，囤積熱量在體內，對身體不好」。其實，從自律神經運作的模式來看，這樣的說法是錯誤的。副交感神經只有在身體放鬆與休息時，才能發揮最大功效、讓腸胃好好消化食物，這也是為什麼睡眠時最適合消化食物。
此外，晚餐時間應該配合個人作息調整，而不是早早吃完晚餐，然後又吃更多消夜，這樣對身體反而形成負擔。
3. 晚餐應增加蛋白質攝取量
大多數人認為，肥胖是「吃」出來的，但你可能不知道，減肥也可以靠「吃」來達成。
郭育祥醫師建議減肥者，在每天晚餐中，增加蛋白質攝取比例，因為它能幫助身體長肌肉、增加脂肪。郭醫師也提到，少量的蛋白質加碳水化合物，作用之後會產生色胺酸，這個物質進入大腦後能提升睡眠品質，而「睡好」就是減肥成功的第一步。
4. 偶爾吃消夜也無妨
「想吃消夜卻不能吃」，這是大多數減肥者的心聲。然而，這種心理狀態其實會強化我們「想吃」的需求，進而導致我們攝取更多的熱量。因此，只要吃對消夜，適量的進食反而能幫助提升減肥成效，但這並不是說可以無限制的大吃大喝。
不想讓消夜成為減肥負擔的第一要件，就是將消夜納入全日的熱量計算中；此外，消夜的熱量應該盡量控制在三百大卡以內，因為消夜是用來安慰與助眠之用，而不是讓你吃到飽！
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資料來源：《吃飽睡好當然瘦的了！》／郭育祥醫師／新自然主義出版社
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頂級Solar直立式客廳／炊事帳篷即是為了台灣地區喜好戶外休閒活動的朋友，而特別引進的多用途簡易帳篷，一帳在手便足以應付在外需要掩蔽或遮陽時的所有狀況。
戶外露營時，如遇惡劣天候狀況，請務必斟酌時機拔營，以確保人身安全，並避免裝備損壞。
颱風來襲前後，恐有外圍環流影響，亦請勿掉以輕心貿然出門，以策安全。
PS：請消費者注意，因電腦色差問題，如實際收到物品(顏色)與圖片不符，請以實際物品為主！
商品規格
品名：頂級Solar直立式客廳／炊事帳篷
尺寸：290x290x220~240cm(頂端320~340)cm
包裝：157x23x23cm
重量：24.16kg
包裝重：25.33kg
材質：頂布-900D進口雙層牛津布、內層PVC膠、雙層加厚帆布滌綸、強化鋼管、工程尼龍塑膠、抗暴雨防水係數4000m
內容：炊事帳、收納袋、營釘x4、營繩x4
品名：頂級Solar直立式客廳／炊事帳篷
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原產地
中國
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▲一名巴基斯坦留學生阿賽德（Muhammad Asad）在中國學習中文、攻讀學位，被一名中國女子指控偷拍性愛影片。（圖／翻攝自微信群組，下同）
大陸中心／綜合報導
一名巴基斯坦留學生在中國學習中文、攻讀學位，被一名中國女子指控，他在求學期間不斷亂搞女人，還將男女性愛過程拍成影片，上傳至國外的AV網站，甚至被懷疑中國科學院昆明植物研究所全知情，包庇所有行徑。針對此事，該留學生尚未出面澄清，不過昆明植物研究所先行發表聲明，強調這件事情涉及個人情感，且網路上的傳言都是虛構的。
中國一名女子稱與中國科學院的學生阿賽德（Muhammad Asad）談戀愛，阿賽德承諾畢業後就會娶她，女子甚至欣然將阿賽德帶回家給父母看，沒想到事後她偷看阿賽德的電腦，發現檔案夾裡面都是偷拍的性愛影片，這下女子才知道原來阿賽德在中國一堆女朋友，家鄉也有一個老婆，還有兩個小孩在等父親回家，直呼：「怎麼隨便玩弄人家的感情！」
「我真的不知道該怎麼辦......」女子將這件事情寫在網路上，希望能引起中國網友的關注，許多網友紛紛留言：「報警處理啊！」、「好壞喔這男的應該要公布詳細資料啊」、「洋腸很可怕啊一定很多受害女」、「長成這樣一定玩很大」、「崇洋媚外居多」、「據說穆穆可以娶四個老婆」等。
但也有網友表示：「愛國不愛國，看看中國女人的選擇就知道了」、「這看起來就是一隻鴨」、「國人一般認為任何外國都比中國好」、「這樣又帥又棒的男神，當然受女孩青睞」、「網民沒有豔福，就妒忌別人」、「這些女性都不知道巴基斯坦在哪裡，只知道不是中國」、「中國很多女人不自重，見到洋腸就流口水」等。
對此，被影射疑似保護阿賽德的中國科學院昆明植物研究所發表聲明，指這件事情涉及留學生的個人隱私，無法詳述細節，但中科院內部調查，網路上的指控多是虛假不實。該聲明也引起網友憤慨留言：「有人靠就是不一樣」、「給特權也是照規定法規的」等。
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